人类双脚的骨骼数量占整个人体骨骼总数的1/4，人体的全部重量都压在这双脚上，因此一定要很好地予以呵护。

　　左凤强 编译

　　在形容一个人特别笨时，欧洲人常说：“笨得像脚一样！”事实上，脚一点也不笨，

是脚使人类的双手从爬行中解脱出来，大脑才得以发展。脚虽然不太受人待见，却是非常埋头苦干、任劳任怨的：脚每天要行走5000～15000步，人一生所行走的距离少说也相当于绕地球两圈半。脚的组织结构也十分不可思议，甚至可以说有些神奇：一只脚有28块骨骼(两脚加在一起，占到人体骨骼总数的1/4)、由107条韧带连接的16个关节；还有20块肌肉负责传递大脑的指令，操纵脚的运动；脚掌和手指尖一样，是人体末梢神经最丰富的地区；脚掌还与手掌和腋窝共同构成人体汗腺最密集的地区。

　　脚使人能够直立和行走，是人体的平衡器、减振器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚蹠和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米，承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量，因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配，人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。不过大部分情况下，脚首当其冲要忍受痛苦。以欧洲为例，在30岁的人当中，患脚病的大约有30%；50岁的人当中约有50%；80岁的人当中能占到75%。

　　脚病患者的比例如此之高，是因为人们很难找到适合自己穿的鞋，事实上也没有真正理想的鞋可穿。因为，工厂生产的鞋子是按照统一标准脚设计的，而这种所谓的标准脚十分少见。大部分人的脚都比较宽，而且是大拇趾最长(见图)，可人们却非要将脚塞进三角形鞋头的鞋子。总的来说，一双好的鞋子应当宽松，正好能将脚盛入其内。为了便于行走，最好能再大出6.6毫米，即大一号为好。

　　尽管有专家的种种忠告，女士们还是偏爱高跟鞋。从理论上讲，要想使双脚能够稳定地承载整个人体，脚跟应承担60%的重量，前脚掌承担40%。可是6厘米高的高跟使重心前移，迫使前脚掌负担了70%的体重，这最容易引起背部疼痛。穿过紧的鞋还使脚不能正常工作，脚部肌肉无法调节，站立时会感到很不舒服，同时脚趾又不能很好地曲张，最终导致各种脚病：大脚趾外翻、起老茧、胼胝、鸡眼、嵌甲，等等。

　　绝大多数情况下，脚的畸形病变是由于穿高跟鞋和尖头皮鞋，比如大脚趾与蹠骨受到鞋子的挤压，又挤压旁边的脚趾，会造成脚趾向上凸起。但有的时候是遗传基因所致，比如大脚趾和蹠骨长偏也会造成大脚趾外翻。遇到这些情况，都必须及时采取校正措施，避免病情发展。比如可以用脚趾分离器、畸形矫正器，或采用按摩、消炎等治疗手段，否则畸形一旦形成就难以挽回了。

　　还有许多因素能导致脚的骨关节疼痛。例如大脚趾僵直、脚掌僵硬，都会造成行走时脚的疼痛，不得不借助鞋垫予以缓解。末梢神经受到挤压，会导致脚趾间疼痛。脚跟疼痛也是一种常见脚病，患有骨质疏松、关节病和韧带损伤的人脚跟骨最容易受到损伤，尤其是在不平坦的路上长时间行走，更容易使其受损。韧带生长失衡会使脚趾畸形，甚至致残，专家们称之为“爪形脚”，畸形程度分为三级：第三趾骨与第二趾骨关节弯曲是一级“爪形脚”，第二趾骨与第一趾骨关节也已弯曲为二级，整个脚趾弯曲重叠在一起为三级。脚趾变形的突出部位与鞋摩擦，就会长茧。这时没有别的办法，只能采取外科手术治疗。

　　我们穿鞋特别是运动鞋时，最好能穿大一点的，这样可达到透气的效果。汗水中90%是水分，长时间将脚浸泡在汗水中，脚面上容易产生细菌，散发出氨气和脂肪酸，造成不同程度的脚臭。穿不透气的鞋会造成汗孔扩张，细菌就会乘虚而入，借助汗孔内的湿度与适合的温度大量繁殖。长时间的浸泡还会使脚上的皮肤变软，出现疱疹或过敏性皮炎，最终导致皮肤干裂和角膜层硬化。

　　人们有时称脚气为“运动脚”，这个名字起得实在不高明，因为最不愿活动的人也会患上脚气。这种病最开始是出现小裂口并有疼痛和瘙痒感，接着皮肤脱落，变白，并渗出液体。病变逐渐由脚掌或是脚面向脚趾部位发展，散发出难闻的气味。奇怪的是，不同位置的脚气是由不同种类的细菌引起的：皮藓菌喜欢寄生在小趾与四趾之间，假丝酵母菌喜欢寄生在大脚趾与二趾或三趾与四趾之间。穿网球或篮球类的运动鞋不宜于脚的发育，容易得脚气和嵌甲。因此，运动鞋和普通的鞋最好能交替着穿。

　　今天，不少年轻人的脚都有点发育不良。为了避免有一天不再能痛痛快快地走路，细心呵护你的脚！

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